アルツハイマー病など認知症に効く! 脳と体を同時に動かす運動プログラム

公開日: : ブログ, 健康

スポンサード リンク

スポンサード リンク

こんにちは、糖質制限ダイエット中の Iwasaki です。
 

認知症患者の約7割を占めるアルツハイマー病は、全国で400万人以上と推定されています。現時点では有効な治療法もなく、このままだと今後も増え続けることでしょう。明日は我が身です。

1/19に放送された、NHKスペシャル「アルツハイマー病をくい止めろ!」で、いくつか有望そうな治療薬や予防法が紹介されていました。とても興味深かったので、記事を書くことにしました。

まず、ざっと要点だけ書き出してみます。

・この病気の間接的な原因物質のアミロイドβは、発症の25年前から増加する。
・アミロイドβを叩く薬、ガンテネルマブの予防効果の臨床試験が始まった。
・この病気の直接の原因物質のタウは、発症の15年前から増加する。
・タウを叩く薬、LMTX は早ければ2年後に臨床試験の最終段階が終わる。
・血糖値が高い人ほどアルツハイマー病のリスクが高い(九州大学の久山町研究)。
・睡眠の質が良い人ほどアミロイドβがきちんと排出される。
・認知症をくい止める予防プログラムが日本で開発された。

Hyppocampus

今回、特に印象深かったのは、最後の予防プログラムです。

国立長寿医療研究センターの島田裕之氏の研究チームが MCI(軽度認知障害)の人を対象に、海馬(脳の記憶を司る領域、上の画像の青色部分)の萎縮をくい止める予防プログラムを開発しました。さらにこのプログラムは海馬の萎縮を改善する治療効果もあるようです。

そのプログラムとは、簡単に言えば脳と体を同時に動かす運動です。

たとえば、95から3づつ引いていく計算をしながらウォーキングをしたり、二つ前の単語まで言うしりとりをしながら踏み台昇降をしたり、脳を働かせると同時に運動します。これを90分間、週に1回行います。

運動によって血中に放出された成長ホルモンが、海馬では BDNF(脳由来神経栄養因子)というタンパク質をより多く分泌させ、新たなニューロン(神経細胞)を作る細胞分裂を促します。さらに、計算やしりとりで海馬に負荷がかかっていると、新しくできたニューロン同士がシナプス(つなぎ目)を作りやすいのだそうです。

軽い運動とはいえ、90分間というのは結構大変そうですが、明らかに効果が認められたそうなので、認知症が心配な人は是非実行されるといいと思います。

国立長寿医療研究センターの自立支援システム開発室のサイトから、100頁近くもある認知症予防マニュアルをダウンロードできます。

あとは、要点にもある良質な睡眠と糖質制限ダイエットでしょうか。

25年も前からアミロイドβが溜まり始めるわけですから、40代やもっと前から意識して習慣付けしたほうがいいと思います。
 

てことで、ではまた!

 

↓ 海馬の画像の表示に使った iPhoneアプリ


Cerebrii 1.3(執筆時 無料)
カテゴリ: メディカル, 教育
(サイズ: 13.4 MB)

スポンサード リンク

スポンサード リンク

関連してなさそうだけど面白いかもしれない記事

no image

セシウム以外の被曝の可能性について

最近の報道を見ると、外部被曝とセシウムに汚染された食品による内部被曝の2つが主な関心事のようです。し

記事を読む

知ってました? Mac に移行したら戻れない「ホテル・カリフォルニア問題」

  こんにちは、Eagles が割と好きな Iwasaki です。  

記事を読む

前に購入した iPhoneアプリの価格を知る方法

  こんばんは、Iwasaki です。   iOS用の App Sto

記事を読む

iPhone の Safari で画面下のメニューバーを表示させる4つの方法

こんにちは、Iwasaki です。   iPhone など、iOS 7 が入ってい

記事を読む

no image

App Storeのカテゴリーまとめ : どれがユーザーに人気なのか?

こんばんは、「ジャンプ測定」がスポーツ/無料14位で大喜びの Iwasaki です。 (追記:その

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スポンサード リンク

スポンサード リンク
ブロッケン現象と富士山と上空の放射線量(0.55μSv/h)

こんにちは、飛行機大好きイワサキです。 飛行機に乗るときは必ず窓

2017/03/12の内暈と 2015/10/02のグリーンフラッシュ

こんにちは、sky gazer のイワサキです。 内暈(ないうん

no image
スマートメーターと Wi-SUN 通信用 USB ドングルを使った電力使用量の「見える化」

こんにちは、計測マニアのイワサキです。 ずいぶんと更新をサボって

[めし] 食べログ点数つき 博多うどん & 福岡うどん 名店一覧

こんにちは、麺喰いのイワサキです。   うどん発祥の

no image
今年の夏至は6月21日、でも日の入りが一番遅いわけではない?

こんにちは、イワサキです。   6月21日は、今

→もっと見る

PAGE TOP ↑